
Proteinrik
Laktosefri
Glutenfri
Appelsinglasert svin med ris
friske grønnsaker, edamamebønner og peanøtterNy oppskrift
Under 30 min
10 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Sulfitt·
- Peanøtter·
- Melk·
- Nøtter·
- Soya
Basisvarer:
- Olje
- pepper
- salt
- smør
Jasminris
135 g
Appelsin
1 stk
Honning
1 pakke
Glutenfri soyasaus
1 pose
Filetstykke av svin
300 g
Hvitvinseddik 15ml
1 pose
Peanøtter
1 pakke
Smør
1 ss
Gulrot
1 stk
Agurk
1 stk
Edamamebønner
1 pakke
Næringsberegning (per porsjon)
- Energi:
- 762 kcal
- Fett:
- 23 g
- Karbohydrater:
- 81 g
- Protein:
- 58 g
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Tips fra kokken:
Kok edamamebønnene sammen med risen de siste 2 minuttene av koketiden, og server det blandet sammen.
Tilbered risen som anvist på pakken.
Skyll og finriv skallet (kun det oransje) fra appelsinen på et rivjern, og legg det til side. Del appelsinen i to, og klem ut saften i en skål. Rør inn honningen og soyasausen med appelsinsaften. Kutt kjøttet i skiver, og deretter i strimler. Varm opp en stekepanne til høy varme, og ha i litt olje. Legg kjøttet i pannen, og la det steke i 2 minutter. Krydre med salt og pepper, snu kjøttet, og la det steke 2 minutter til på andre siden.
Tilsett appelsinsaft-blandingen, gi det et raskt oppkok, og skru ned til lav varme. La kjøttet og glazen småkoke i 3–4 minutter, til sausen har tyknet litt og kjøttet er ferdig. Vend inn 1 ss smør og smak til med eddiken. Topp med peanøttene og appelsinskallet ved servering.
Skrell gulroten og skyll agurken. Legg edamamebønnene i et dørslag, og kok dem i vannet sammen med risen i 2–3 minutter (se tips). Kutt gulroten i strimler eller grovriv den på et rivjern. Kutt agurken i tynne skiver. Legg risen i bunn av dype skåler, og fordel det appelsinglaserte kjøttet og grønnsakene i seksjoner over.
God middag!