
Laktosefri
Glutenfri
Sousvide kyllingfilet med spinat- og brokkolikrem
ovnsbakte grønnsaker og marinert gulbeteNy oppskrift
Under 35 min
9 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Melk
Basisvarer:
- Bakepapir (kan sløyfes)
- olivenolje
- olje
- pepper
- salt
- smør
- vann
Poteter
350 g
Gulrøtter
2 stk
Rødløk
1 stk
Sous vide-kyllingfilet med sitron og pepper
300 g
Gulbete
1 stk
Sitron
1 stk
Olivenolje
½ ss
Brokkoli
1 stk
Spinat
50 g
Hønsebuljong
1 pakke
Vann
1 dl
Smør
½ ss
Næringsberegning (per porsjon)
- Energi:
- 592 kcal
- Fett:
- 25 g
- Karbohydrater:
- 54 g
- Protein:
- 36 g
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Tips fra kokken:
Kutt gulbeten i båter, og bak den sammen med de andre grønnsakene hvis dere foretrekker det.
Varm opp stekeovnen til 220 grader varmluft.
Skyll og kutt potetene i tynne båter. Skrell gulrøttene og rødløken. Kutt gulrøttene i grove biter, gjerne på skrå, og løken i båter. Fordel grønnsakene på et stekebrett med bakepapir, og vend inn litt olje, salt og pepper. Bak grønnsakene i ovnen i omtrent 20 minutter, eller til de er gylne og gjennomstekte. Legg kyllingen på brettet med grønnsakene når det gjenstår omtrent 12 minutter av steketiden. Ta vare på kraften i pakken.
Skrell og kutt gulbeten i tynne skiver eller i små terninger. Ha beten i en liten skål, og vend inn saften fra sitronen, ½ ss olivenolje og litt salt og pepper. Kutt kyllingen i tynne skiver før servering.
Del brokkolien i små buketter, og skrell og kutt stilken i skiver. Skyll spinaten. Kok brokkolien i lettsaltet vann i omtrent 5 minutter, eller til den er helt mør. Hell av vannet, men la det være igjen omtrent 1 dl i kjelen. Ha spinaten, buljongen og ½ ss smør i kjelen med brokkolien, og kjør det hele sammen med en stavmikser til en glatt krem. Spe med kraften fra kyllingpakken, og smak til med salt og pepper.
Spre spinat- og brokkolikremen på tallerkener, og legg grønnsakene og kyllingskivene over. Topp med den marinerte gulbeten.
God middag!