Stekte svinemedaljonger med frisk couscous-salat og urtedressing
Proteinrik

Stekte svinemedaljonger

med frisk couscous-salat og urtedressing
Ny oppskrift
Under 30 min
8 Ingredienser

Ingredienser

2 pers
Allergener:
  • Laktose
    ·
  • Egg
    ·
  • Sennep
    ·
  • Hvete
    ·
  • Melk

Basisvarer:
  • Olivenolje
  • olje
  • pepper
  • salt
  • smør
  • vann
Liste
Liste
Bilder
Couscous
125 g
(Hvete)
Grønne erter
1 pakke
Rødløk
1 stk
Agurk
½ stk
Bladpersille
1 bunt
Sitron
1 stk
Vann
2½ dl
Olivenolje
1 ss
Filetstykke av svin
300 g
Urtedressing
½ pakke
(Egg, Sennep, Melk, Laktose)
Næringsberegning (per porsjon)
Energi:
552 kcal
Fett:
13 g
Karbohydrater:
59 g
Protein:
50 g
Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

 Kok opp 2½ dl vann med litt salt i en kjele. Ta kjelen til side når vannet koker, og tilsett couscousen og ertene. Rør om, og la det svelle under lokk i 4–5 minutter. Skrell rødløken, skyll agurken og persillen. Kutt rødløken i strimler og lag lange tynne bånd av agurken med en ostehøvel. Plukk persillebladene fra stilkene. Skvis saften fra sitronen i en salatbolle, og vend inn løken.      
Del kjøttet i omtrent 3 cm tykke medaljonger. Trykk medaljongene litt flate, og krydre med salt og pepper på begge sider. Varm opp en stor stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje og smør. Stek medaljongene i omtrent 3 minutter på hver side. Trekk stekepannen fra varmen, og la kjøttet hvile i stekepannen frem til servering.   
 Ha agurken, persillen og 1 ss olivenolje i salatbollen med løken, og krydre med litt salt og pepper. Rør den ferdigkokte couscousen luftig med en gaffel, og vend den og ertene sammen med resten av ingrediensene i salatbollen.      
Server urtedressingen til retten.
God middag!