Ovnsbakt lange med paprikapesto, ris og dampet blomkål og brokkoli

Name: Ovnsbakt lange med paprikapesto, ris og dampet blomkål og brokkoli
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 1 pakke basmatiris; 1 pakke bukettblanding; 1 pakke hvit saus; 1 glass paprikapesto; 0 ss pepper; 0 ss salt; 0 g smør; 0 l vann; 700 g langefilet

Ny oppskrift

Under 20 min

5 Ingredienser

Ingredienser

4 pers

Allergener:

Mandler
·
Cashewnøtter
·
Melk

Basisvarer:

Pepper
salt
smør
vann

Liste

Bilder

Basmatiris

1 pakke

Bukettblanding

1 pakke

Hvit saus

1 pakke

Paprikapesto

1 glass

(Mandler, Cashewnøtter, Melk)

Pepper

Salt

Smør

Vann

Langefilet

700 g

Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

Tips fra kokken:

Topp fisken med litt finrevet parmesan før den stekes i ovnen for ekstra god smak!

Sett stekeovnen på 220 grader.

Tilbered 1 pk basmatiris som anvist på pakken.

3. Ovnsbakt lyrfilet

Skjær ca 700 g langefilet i porsjonsstykker. Fordel fiskestykkene i en ildfast form, og krydre med litt salt og pepper. Bland 1 boks paprikapesto og 1 pk hvit saus sammen i en skål, og fordel blandingen over fiskestykkene. Stek i ovnen i 8-13 minutter, eller til fisken er gjennomstekt.

4. Dampet blomkål og brokkoli

Kok opp ca 1/2 l vann med 1 ss smør i en kjele. Ha i 1 pk bukettblanding, og la grønnsakene dampe under lokk i 3-5 minutter.

God middag!