Koreanskinspirert vegetarwrap med Flow-mince

Koreanskinspirert vegetarwrap med Flow-mince

Ny oppskrift
Under 30 min
13 Ingredienser
Taco på koreansk vis! Plantebasert farse og en spicy råkost med sriracha i sprø hjertesalat. Spennende smaker for hele familien.

Ingredienser

2 pers
Allergener:
  • Sesamfrø
    ·
  • Hvete
    ·
  • Soya

Basisvarer:
  • Olivenolje
  • olje
  • pepper
  • salt
Liste
Liste
Bilder
Jasminris
150 g
Ingefær
1 bit
Kinesisk hvitløk
½ stk
Plantebasert kjøttdeig
300 g
Teriyakisaus
100 g
(Soya, Sesamfrø, Hvete)
Agurk
½ stk
Gulrot
1 stk
Srirachasaus
1 pakke
Lime
½ stk
Olivenolje
1–2 ss
Hjertesalat
1 stk
Sesamfrø
1 pakke
(Sesamfrø)
Vårløk
½ pakke
Lime
½ stk
Næringsberegning (per porsjon)
Energi:
677 kcal
Fett:
13 g
Karbohydrater:
101 g
Protein:
40 g
Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

Tips fra kokken:

Bruk en teskje til å skrelle ingefæren, så blir det mindre matsvinn! Topp gjerne retten med litt koriander!

Tilbered risen som anvist på pakken.
Kutt endene av hjertesalaten, skyll bladene i kaldt vann, og tørk bladene lett med litt kjøkkenpapir. Fordel salatbladene utover et serveringsfat som små «skåler».
Varm opp en tørr stekepanne til høy varme, og rist sesamfrøene i 30–60 sekunder, eller til de har fått litt farge, og ha dem over på et lite fat.    
 Skrell ingefæren og hvitløken. Finhakk hvitløken, og riv ingefæren på den fine siden av et rivjern. Varm opp igjen stekepannen til høy varme, og ha i litt olje. Stek Flow-mincen i 3–4 minutter. Tilsett hvitløken og ingefæren og stek videre i 1 minutt. Krydre med salt og pepper. Ha i teriyakisausen, og la bulgogien stå på lav varme frem til servering.
Skrell gulroten. Kutt agurken og gulroten i tynne skiver og ha dem i en serveringsskål. Vend inn saften fra den halve limen og 1–2 ss olivenolje. Smak til med salt og Sriracha-sausen. Begynn med en ½ ts Sriracha-saus, hvis familien din ikke liker sterk mat.
Skyll vårløken i kaldt vann. Hakk vårløken og kutt resten av limen i båter. Fyll «skålene» med risen og bulgogien. Topp med råkostsalaten, sesamfrøene og vårløken, og server limebåtene ved siden av.
Restetips! Behold roten av vårløken og sett den i et glass med vann, så vokser den ut igjen!
God middag!