Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Gluten·
- Bygg
Basisvarer:
- Evt. nykvernet sort pepper
- extra virgin olivenolje
- solsikke-/rapsolje
- vann
Byggkorn
1 pakke
Vann
Prinsessefilet av kylling
250 g
Løk
½ stk
Kinesisk hvitløk
½ stk
Solsikke-/rapsolje
3 ss
Kålrot
1 bit
Gulrøtter
1/3 pakke
Blomkål
½ stk
Karri
½–1 pakke
Vann
6 dl
Hønsebuljong
1 pakke
Evt. nykvernet sort pepper
Langbrød av fullkorn
2 stk
Extra virgin olivenolje
1 ss
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Tips fra kokken:
I dag kan du få dekke på et koselig middagsbord. Dekk på med tallerken, kniv, gaffel, glass og serviett. Spør en voksen om du kan få tenne lys. Finn en mugge og fyll den med kaldt vann og gjerne noen sitronskiver.
Varm opp ovnen til 200 grader varmluft.
Kok opp ca 2 liter vann med litt salt i en kjele. Tilsett byggkornene når vannet koker, og rør godt. La kornene småkoke i ca. 20 minutter. Sil av vannet, og la kornene dampe seg tørre i gryten.
Kutt kyllingen i terninger. Hakk løk og hvitløk. Kutt gulrot og kålrot i terninger og blomkål i buketter.
Varm opp en vid kjele med olje (se tips). Brun kyllingen, tilsett løk og hvitløk og la det surre til løken er blank. Ha i de andre grønnsakene og tilsett karri. Tilpass mengden karri til din familie. Om barna ikke vil ha så mye smak, tilsett litt mindre karri enn det som står i oppskriften.
Hell vann og buljong i kjelen med kylling, grønnsaker og byggkorn. La suppen småkoke i omtrent 15 minutter, til grønnsakene er møre (se tips).
Legg langbrødene på et stekebrett med bakepapir, kutt dem gjerne i trekanter for et morsommere utseende. Pensle brødene med olje og dryss over favorittkrydderet ditt om du ønsker. Stek brødene i ovnen i 3–4 minutter.
Smak til suppen med nykvernet pepper. Server kyllingsuppe med byggkorn og langbrød.
Om barna ikke er så glad i suppe med klumper, kan kyllingen stekes for seg. Kok opp grønnsakene som beskrevet over og kjør suppen i blender eller med stavmikser når grønnsakene er møre. Tilsett kylling og byggkorn ved servering.
God middag!