Ovnsbakt kyllingbryst og grønnsaker med kremet appelsinsaus og kjørvel

Name: Ovnsbakt kyllingbryst og grønnsaker med kremet appelsinsaus og kjørvel
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 250 g basmatiris; 1 stk rød knutekål; 600 g brokkoli- og blomkålbuketter; 600 g kyllingbryst; 1 pakke kremet appelsinsaus; 1 pakke kjørvel; 0 ss olje; 0 g salt; 0 ss pepper

3.72 (149)

Under 20 min

6 Ingredienser

Ingredienser

4 pers

Allergener:

Laktose
·
Hvete
·
Melk
·
Soya

Basisvarer:

Olje
pepper
salt

Basmatiris

250 g

Rød knutekål

1 stk

Brokkoli- og blomkålbuketter

600 g

Kyllingbryst

600 g

Kremet appelsinsaus

1 pakke

(Soya, Hvete, Melk, Laktose)

Kjørvel

1 pakke

Olje

Salt

Pepper

Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

Tips fra kokken:

Ha litt appelsin- eller sitronsaft på kyllingen og grønnsakene for ekstra god smak!

Sett stekeovnen på 220 grader.

Tilbered risen som anvist på pakken.

Skrell knutekålen og kutt den i terninger. Fordel knutekålen og brokkoli- og blomkålbukettene utover i en stor ildfast form, og vend inn litt olje, salt og pepper.

Varm opp en stekepanne med litt olje til høy varme. Stek kyllingen med skinnsiden ned i ca. 2 minutter. Snu kyllingen, og stek den videre i ca. 2 minutter. Legg kyllingen i den ildfaste formen sammen med grønnsakene, og stek formen i ovnen i 8-10 minutter, eller til kyllingen er gjennomstekt.

Varm opp appelsinsausen i en kjele på middels lav varme under omrøring.

Strø kjørvelen over retten ved servering.

God middag!