Ovnsbakte provencekrydrete kyllinglår i spinat- og soppsaus med couscous

Name: Ovnsbakte provencekrydrete kyllinglår i spinat- og soppsaus med couscous
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 50 g spinat; 2 stk tomater; 1 pakke soppsaus; 860 g grillede kyllinglår med Provencekrydder; 1 pakke balsamicovinaigrette; 250 g fullkornscouscous; 1 pakke persillade; 1 stk brokkoli; 0 krm salt; 0 ts pepper

Ny oppskrift

Under 30 min

8 Ingredienser

Ingredienser

2 pers

Allergener:

Laktose
·
Sulfitt
·
Hvete
·
Melk
·
Soya

Basisvarer:

Pepper
salt

Liste

Bilder

Spinat

50 g

Tomat

1 stk

Soppsaus

1 pakke

(Soya, Hvete, Melk, Laktose)

Grillede kyllinglår med Provencekrydder

430 g

Balsamicovinaigrette

½ pakke

Fullkornscouscous

125 g

(Hvete)

Persillade

½ pakke

(Sulfitt)

Brokkoli

½ stk

Næringsbergening (per porsjon)

Energi:: 682 kcal
Fett:: 34 g
Karbohydrater:: 55 g
Protein:: 39 g

Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

Tips fra kokken:

Du kan også ovnsbake brokkolien i stekeovnen.

Varm opp stekeovnen til 220 grader varmluft.

2. Ovnsbakte kyllinglår i spinat- og soppsaus

Skyll og tørk spinaten. Skyll og kutt tomaten i båter.

3. Ovnsbakte kyllinglår i spinat- og soppsaus, fortsettelse

Fordel soppsausen i en stor ildfast form, og bland inn spinaten og tomaten. Legg kyllinglårene på toppen, og hell over balsamicovinaigretten. Krydre med litt salt og pepper. Stek det hele i ovnen i 20 minutter, eller til kyllingen er gjennomvarm.

4. Couscous

Tilbered couscousen som anvist på pakken, men tilsett kryddermiksen i kokevannet.

5. Kokt brokkoli

Kok opp en kjele med lettsaltet vann. Kutt brokkolien i buketter. Skrell og kutt brokkolistilken i biter. Kok brokkolien i 4–5 minutter, eller til den er mør. Hell av vannet.

God middag!