
Laktosefri
Misomarinert tunfisk
med nudelsalat og crispy chilioljeNy oppskrift
Under 30 min
13 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Sesamfrø·
- Egg·
- Fisk·
- Hvete·
- Peanøtter·
- Nøtter·
- Soya
Basisvarer:
- Olje
- pepper
- sukker
- vann
Tunfisk
180 g
Miso
½ pakke
Glutenfri soyasaus
½ pose
Vann
1 ss
Nudler
125 g
Agurk
½ stk
Reddiker
½ bunt
Mynte
½ bunt
Sjalottløk
½ stk
Soya- og ingefærsaus
½–1 pakke
Peanøtter
½ pakke
Sjalottløk
½ stk
Chiliflak
1 pakke
Sesamfrø
1 pakke
Olje
½ dl
Sukker
½ ts
Næringsberegning (per porsjon)
- Energi:
- 656 kcal
- Fett:
- 32 g
- Karbohydrater:
- 59 g
- Protein:
- 32 g
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Tips fra kokken:
Nudlene kan serveres varme hvis du heller ønsker det, og grønnsakene ved siden.
Pisk sammen misoen, soyasausen og 1 ss vann i en dyp tallerken. Krydre fisken med pepper. Varm opp en stekepanne til høy varme, og ha i litt olje. Stek fisken i 20 sekunder på begge sider, og ha den over på tallerkenen med marinaden. Øs marinaden over fisken og la den marinere frem til servering.
Tilbered nudlene som anvist på pakkene. Skyll agurken, reddikene og mynten. Skrell og kutt halve løken i tynne skiver og finhakk resten. Kutt agurken og reddikene i skiver og grovhakk mynten.
Ha den finhakkede løken fra forrige punkt, ½ dl olje og ½ ts sukker i en liten kjele, og kok opp. La det hele småkoke over middels varme i et par minutter, til løken er gyllen. Ta kjelen av varmen, og rør inn chiliflakene og sesamfrøene.
Skyll de ferdigkokte nudlene i kaldt vann (se tips) og la de renne fra seg i en sil. Ha nudlene, agurkskivene, reddikskivene, mynten og sjalottløken i en serveringsskål sammen med soya- og ingefærsausen, og vend det hele godt sammen. Dryss peanøttene over salaten ved servering.
Kutt tunfisken i tynne skiver, og topp nudelsalaten med fisken og chilioljen.
God middag!