Ingredienser
2
2 porsjoner
Allergener:
- Egg
Basisvarene kan inneholde andre allergener
Basisvarer:
- Sukker
- olje
- salt
- pepper
- bakepapir (kan sløyfes)
- olivenolje
Sjalottløk
1 stk
Sitron
½ stk
Sukker
1 ts
Blomkål
½ stk
Søtpotet
½–1 stk
Karri
1 pakke
Røde linser
125 g
Hønsebuljong
½–1 pakke
Spisskummen
½–1 pakke
Kyllinggyros
300 g
Sitron
½ stk
Curry- og mangodressing
½ pakke
Næringsberegning (per porsjon)
- Energi:
- 823 kcal
- Fett:
- 38 g
- Karbohydrater:
- 75 g
- Protein:
- 46 g
Klimaavtrykk (per porsjon)
- CO₂:
- 0.734 kg CO₂e
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Varm opp stekeovnen til 220 grader varmluft.
Les gjennom oppskriften, finn frem og skyll de ingrediensene som trenger det.
Skrell og kutt sjalottløken i tynne skiver. Vend løken sammen med saften fra halve sitronen og 1 ts sukker i en bolle.
Del blomkålen i små buketter, og skyll og kutt søtpoteten i store terninger. Ha blomkålen på et stekebrett med bakepapir. Vend inn litt olje, salt og karrikrydderet, og fordel blomkålen på den ene halvdelen av stekebrettet. Fordel søtpoteten på den andre siden av stekebrettet, og vend inn litt olje, salt og pepper. Stek grønnsakene i ovnen i 20 minutter, eller til de er møre.
Kok linsene som anvist på pakken, men ha buljongen i kokevannet. Sil av vannet, og rør inn litt olivenolje og ønsket mengde av spisskummen-krydderet før servering.
Varm opp en stekepanne til høy varme, og ha i litt olje. Stek kyllingen i 3–4 minutter, under omrøring.
Kutt resten av sitronen i båter. Fordel linsene, grønnsakene og kyllingen i seksjoner i dype tallerkner, og topp med curry- og mangodressingen. Server sitronbåtene ved siden av.
God middag!