Wrap med bakt søtpotet og kikerter, tomatsalat, skjørost og purrekrem
Vegetar

Wrap med bakt søtpotet og kikerter

tomatsalat, skjørost og purrekrem
Ny oppskrift
Under 40 min
15 Ingredienser

Ingredienser

2
Allergener:
  • Laktose
    ·
  • Hvete
    ·
  • Gluten
    ·
  • Cashewnøtter
    ·
  • Melk

Basisvarene kan inneholde andre allergener

Basisvarer:
  • Vann
  • olje
  • salt
  • pepper
  • aluminiumsfolie (kan sløyfes)
  • bakepapir (kan sløyfes)
Liste
Liste
Bilder
Søtpotet
1 stk
Purre
1 stk
Kikerter
1 pakke
Røkt chilimix
½–1 pakke
Bladpersille
½ bunt
Rødløk
½–1 stk
Tomater
2 stk
Sitron
½ stk
Tortillalefser
4 stk
(Hvete, Gluten)
Spinat
50 g
Cashewnøtter
1 pakke
(Cashewnøtter)
Bladpersille
½ bunt
Sitron
½ stk
Yoghurt naturell
150 g
(Melk, Laktose)
Vann
1 dl
Skjørost
½–1 pakke
(Melk, Laktose)
Næringsberegning (per porsjon)
Energi:
807 kcal
Fett:
22 g
Karbohydrater:
111 g
Protein:
42 g
Klimaavtrykk (per porsjon)
CO₂:
0.762 kg CO₂e
Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

Varm opp stekeovnen til 210 grader varmluft.
Les gjennom oppskriften, finn frem og skyll de ingrediensene som trenger det.
Skrell og kutt søtpoteten i terninger. Kutt purren i skiver på ca. 1 cm. Hell laken av kikertene og skyll dem i kaldt vann. Fordel kikertene og søtpoteten på et stekebrett med bakepapir, og legg purreløken i en ildfast form. Ha litt olje, salt og pepper over det hele, og krydre kikertene og søtpoteten med chilimiksen. Stek kikertene og søtpoteten i ovnen i ca. 20 minutter, og purren i ca. 15 minutter. Vend gjerne på grønnsakene en gang underveis i steketiden.
 Plukk persillebladene av stilkene, og finhakk bladene. Skrell og finhakk rødløken og kutt tomaten i terninger. Ha løken, tomaten og halvparten av persillebladene i en serveringsskål, og vend inn saften fra halve sitronen, litt salt og pepper.  
Pakk tortillalefsene inn i aluminiumsfolie, og varm dem i ovnen i 5–10 minutter. 
 Ha den bakte purren, spinaten, cashewnøttene, vannet og resten av persillebladene i et litermål, og kjør det sammen med en stavmikser til en jevn krem. Rør inn yoghurten, og smak til med saften fra resten av sitronen, litt salt og pepper. 
Fyll tortillalefsene med søtpotetene, kikertene, tomatsalaten, purrekremen og skjørosten. 
God middag!