Roede
Fiskegrateng
og råkostsalat med appelsinNy oppskrift
Under 30 min
5 Ingredienser
Fiskegratengen vår er like populær, uke etter uke. Med hjemmelaget råkostsalat til, er dette en klassiker med Roedevri.
Fiskegratengen vår er like populær, uke etter uke. Med hjemmelaget råkostsalat til, er dette en klassiker med Roedevri.
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Laktose·
- Fisk·
- Hvete·
- Melk
Basisvarer:
- Olje
- pepper
- salt
- sukker
Fiskegrateng
650 g
Panering
½ pakke
Gulrøtter
2 stk
Appelsin
1 stk
Sitron
½ stk
Sukker
1 ts
Næringsberegning (per porsjon)
- Energi:
- 543 kcal
- Fett:
- 19 g
- Karbohydrater:
- 61 g
- Protein:
- 31 g
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Varm opp stekeovnen til 200 grader varmluft.
Fordel fiskegratengen i en smurt ildfast form, og dryss over paneringen. Stek gratengen i ovnen i 25–30 minutter.
Skrell gulrøttene. Riv gulrøttene og eplet på den grove siden av et rivjern. Kutt bort appelsinskallet, og del appelsinen i båter eller terninger. Bland sammen gulrøttene, eplet og appelsinen i en serveringsskål. Vend inn litt saft fra sitronen, 1 ts sukker og litt salt og pepper.
300 g Råkostsalat: 160 g Energiinnhold: ca. 470 kcal. For deg som registrerer middagen i Roedeappen: 1. Søk etter oppskrift. 2. Legg inn antall porsjoner (ikke mengde i gram).
God middag!