Proteinrik

Garam masala-kyllingsandwich

Name: Garam masala-kyllingsandwich
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 1 stk rustikke multibrød; ½ stk sjalottløk; 200 g skivet kyllingfilet; ½ pakke garam masala-krydder; 50 g tobladssalat; 1 stk tomat; ½ pakke urtedressing; 0 ss olje; 0 ts salt; 0 ts pepper

med urtedressing, tobladsalat og tomat

Ny oppskrift

Under 30 min

7 Ingredienser

En rask og enkel middag med masse smak av det indiske, varmende krydderet garam masala.

Ingredienser

Allergener:

Laktose
·
Egg
·
Sennep
·
Hvete
·
Rug
·
Melk

Basisvarer:

Olje
salt
pepper

Rustikke multibrød

1 stk

(Hvete, Rug)

Sjalottløk

½ stk

Skivet kyllingfilet

200 g

Garam masala-krydder

½ pakke

Tobladssalat

50 g

Tomat

1 stk

Urtedressing

½ pakke

(Egg, Sennep, Melk, Laktose)

Næringsberegning (per porsjon)

Energi:: 509 kcal
Fett:: 10 g
Karbohydrater:: 46 g
Protein:: 59 g

Klimaavtrykk (per porsjon)

CO₂:: 0.892 kg CO₂e

Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

Varm opp stekeovnen til 200 grader varmluft.

2. Brød

Tilbered multibrødet som anvist på pakken.

3. Garam masala-kylling

Skrell og kutt sjalottløken i skiver. Skjær kyllingen i mindre biter, eventuelt i to på tvers slik at bitene blir tynnere. Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje. Stek løken i 1 minutt. Tilsett kyllingen og garam masala-krydderet, og stek videre i 4–5 minutter, eller til kyllingen er gjennomstekt. Krydre med salt og pepper.

4. Grønnsaker

Skyll og tørk salaten. Skyll og kutt tomaten i tynne skiver.

5. Servering

Skjær brødet i to på tvers, og smør urtedressingen på snittsidene. Ha på salaten, tomaten, og garam masala-kyllingen.

God middag!