Wrap med sprø sei

Name: Wrap med sprø sei
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 330 g tempurasei; 1 stk gulrot; ½ stk agurk; 1 stk rød paprika; 1 stk hjertesalat; 1 pakke mais; 4 stk tortillalefser; 1 pakke sweet chili-saus; 0 pakke bakepapir (kan sløyfes); 0 pakke aluminiumsfolie (kan sløyfes)

med friske grønnsaker og sweet chili-saus

4.33 (124)

Under 20 min

8 Ingredienser

Sprø sei, pakket i tortilla med friske grønnsaker og toppet med en søt chilisaus, er perfekt i en aktiv hverdag.

Ingredienser

Allergener:

Laktose
·
Fisk
·
Hvete
·
Gluten
·
Melk

Basisvarer:

Bakepapir (kan sløyfes)
aluminiumsfolie (kan sløyfes)

Tempurasei

330 g

(Fisk, Hvete, Melk, Laktose)

Gulrot

1 stk

Agurk

½ stk

Rød paprika

1 stk

Hjertesalat

1 stk

Mais

1 pakke

Tortillalefser

4 stk

(Hvete, Gluten)

Sweet chili-saus

1 pakke

Næringsberegning (per porsjon)

Energi:: 694 kcal
Fett:: 13 g
Karbohydrater:: 108 g
Protein:: 35 g

Klimaavtrykk (per porsjon)

CO₂:: 0.653 kg CO₂e

Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

Varm opp stekeovnen til 200 grader varmluft.

2. Fisk

Legg fisken på et stekebrett med bakepapir. Stek fisken i ovnen i 12–15 minutter, til den er gyllen og sprø.

3. Grønnsaker

Skrell gulroten og skyll agurken, og kutt dem i tynne staver. Skyll og kutt paprikaen i strimler. Skyll og riv hjertesalaten i biter. Sil laken av maisen, og skyll den. Ha alle grønnsakene i hver sin serveringsskål.

4. Tilbehør

Pakk tortillalefsene inn i aluminiumsfolie, og varm dem i ovnen i 4–5 minutter før servering.

Fyll tortillalefsene med fisken, grønnsakene og chilisausen.

God middag!