3.6
20-30Vegetar

Island stew - Gryte med søtpotet bønner, spinat og sprø maistopping

En fyldig vegetarisk gryte med søtpotet og karibiske smaker. Servert med sprø topping med mais, sorte bønner, chili, koriander og tortillachips.

Ingredienser

Island stew
1 stk

Gul løk

1 stk

Hvitløksfedd

½ bit

Ingefær

1 stk

Søtpotet

1 stk

Lime

50 g

Spinat

1 pakke

Borlottibønner

½ pakke

Karri

1 pakke

Kokoskrem

1 pakke

Grønnsaksbuljong

3 dl

Vann

Sprø maistopping
1 pakke

Svarte bønner

1 pakke

Mais

1 bunt

Koriander

1 stk

Rød chili

1 pakke

Tortillachips

1 stk

Limeskall

Basisvarer:Vann, Olje, Bakepapir (kan sløyfes), Salt, Pepper

Næringsberegning per porsjon

Energi
749 kcal
Fett
27 g
Karbohydrater
102 g
Protein
25 g

Klimaavtrykk per porsjon

CO₂: 0.455 kg CO₂e
Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen