Vegetar
Black bean enchiladas med guacamole og picco de gallo
Retten har ingen vurdering
Under 30 min
21 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Laktose·
- Hvete·
- Gluten·
- Melk
Basisvarer:
- Sukker
- vann
- olje
- salt
- pepper
Rødløk
⅔ stk
Lime
½ stk
Sukker
1 ts
Gul løk
1 stk
Hvitløksfedd
1 stk
Svarte bønner
1 pakke
Tomatpuré
1 pakke
Maisstivelse
½ pakke
Grønnsaksbuljong
1 pakke
Three spice
1 pakke
Tortillalefser
½ pakke
Revet ost
1 pakke
Vann
3 dl
Tomat
1 stk
Koriander
½ bunt
Lime
½ stk
Rødløk
⅓ stk
Avokado
1 stk
Lettrømme
1 pakke
Lime
½ stk
Koriander
½ bunt
Lime
½ stk
Næringsbergening (per porsjon)
- Energi: 912 kcal
- Fett: 47 g
- Karbohydrater: 85 g
- Protein: 38 g
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Tips fra kokken:
Har du ikke stavmikser kan du mose avokadoen sammen med en gaffel.
Varm opp stekeovnen til 225 grader varmluft.
Skrell og kutt to tredjedeler av rødløken i tynne skiver og vend det sammen med saften fra halve limen og 1 ts sukker i en bolle. Finhakk resten av løken og legg til side.
Skrell og finhakk løken og hvitløken. Sil av laken, og skyll bønnene. Ha tomatpuréen, 3 dl vann, halve pakken med maisstivelsen, buljongen, three spice krydderet og litt salt i en kjele og kok opp under omrøring.
Varm opp en stekepanne til høy varme, og ha i litt olje. Stek løken og hvitløken i 3–4 minutter, eller til den er gyllen. Ha i de svarte bønnene og omtrent 1 dl av enchiladasausen og la det steke videre i 2–3 minutter. Smak til med salt og pepper.
Fyll hver av tortillalefsene med bønnefyllet, og rull dem sammen. Legg enchiladaene ved siden av hverandre i en ildfast form, og fordel resten av enchiladasausen over. Dryss over osten og stek enchiladaene i ovnen i 7–10 minutter, eller til osten har smeltet.
Skyll og kutt tomaten i små terninger. Skyll og finhakk korianderen. Ha tomaten og halvparten av korianderen i en skål sammen med den finhakkede løken fra steg 2. Skvis i saften fra resten av limen, og smak til med salt og pepper.
Del avokadoen i to på langs og trykk ut steinen. Ha avokadokjøttet i et litermål sammen med lettrømmen, litt salt og saft fra limen. Kjør det sammen med en stavmikser til en passe grov mos (se tips). Vend inn resten av korianderen, og ha guacamolen over i en skål.
Kutt resten av limen i båter. Server enchiladasene med picco de galloen, guacamolen og den lettsyltede løken, og server limebåtene ved siden av.
God middag!