Tempurapanert seifilet og grønnsakswok med teriyakisaus og svart ris

Varm opp stekeovnen til 230 grader varmluft.  

 Tilbered risen som anvist på pakken.

Rens sjampinjongene og del dem i skiver. Kutt brokkolien i små buketter. Skrell og kutt brokkolistilken i skiver.  

 Fordel fisken på et stekebrett med bakepapir, og stek den midt i ovnen i omtrent 15 minutter. 

 Varm opp en wok eller stor stekepanne til høy varme og ha i litt olje. Wok soppen, brokkolien og råkostmiksen i omtrent 3 minutter. Krydre med salt og pepper, og vend inn teriyakisausen og den ferdigkokte risen.